SYARAT-SYARAT PROGRAM
1- Program akan bermula pada 13/6/2011 dan tamat pada 1/8/2011. Lebih kurang 50 hari. (ill try my besr....hope masih mampu..hikhikhik)
2- Yuran penyertaan = RM20.00 seorang. Duit yuran ini akan diberi kepada pemenang utama iaitu seorang pemenang sahaja. Perlu bayar sebelum 10/6/2011 untuk mengesahkan tempat. Tiada pengembalian atas apa sebab sekalipun.(alamak,blom bayar lg...nnt eh...hehehehe)
3- Peserta perlu mempunyai berat melebihi 50kg.(sure!!!)
4- Kemenangan berdasarkan LWP (Lose Weight Percentage) tertinggi.
5- Wajib ada BLOG. Perlu update makanan yang dimakan. Menu-menu yang best untuk dikongsi, gambar timbangan berat mingguan. At least seminggu 2-3 kali pun cukup. (sudah ade!!!)
6- Perlu hantar gambar (full) + gambar timbangan kepada penganjur mulai 2/6/11 hingga 11/6/11 (xde timbang @ xde camera = sila jangan masuk) (blom wat lg...sat lg la!!huhu3)
7- Timbangan mingguan adalah pada pagi Isnin dan perlu diberitahu kepada penganjur sebelum 5.00 petang. 3 kali gagal update = anda tersingkir.
8- Boleh makan produk diet lain.
9- Hari AHAD = free day. Boleh pi makan kenduri, boleh minum air sirap, boleh pepah tulang ayam KFC. Tapi AWAS!! Isnin adalah hari timbang. Bayangkan susah payah diet 6 hari dan dimusnahkan hanya dalam 1 hari :)
10- Boleh tarik diri atas alasan munasabah. Cthnya kalau production susu ibu saya menurun dengan teruknya, maka saya akan tarik diri kerana anak saya lebih penting dari segala-galanya :)
ANDA AKAN TERSINGKIR JIKA
1- Berat naik 3 kali
2- Tidak update berat sebanyak 3 kali
3- Anda mengandung @ sakit parah
4- Anda tak snap gambar & tak update lansung blog tentang program ini.
5- Anda buat liposuction
DIET PLANNING
1- Sila kira kalori makanan anda. Jangan melebihi 1200 cal sehari
(rujuk di http://www.myfitnesspal.com)
cth -
sarapan = cornflakes 1 cup + susu low fat = 250cal
lunch = nasi + ikan goreng + sawi rebus = 360cal
snack = karipap 2 ketul = 260cal
dinner = sup sayur + 2 potong tembikai = 240cal
TOTAL = 1110 cal
2- Nasi hanya boleh diambil 1 kali sahaja 1 hari = 1 cawan (200cal)
3- Kurangkan minyak, garam, gula, msg. Kalau masak sendiri kat rumah, sila tinggalkan bahan-bahan tersebut.
4- Minum air masak 2 liter 1 hari
5- Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Sikit je diet planning kali ni..
Ni kira pandai-pandai sndr la bab-bab lain..
Boleh google.. surf apa yang patut..
Kita sumer bukannya baru pun dlm arena diet-diet ni..
Sumer dah kira otai..
TARGET UTAMA = TURUNKAN BERAT
Hadiah = Belum pasti bape RM.. tgk pada bilangan peserta.
ANDA BERMINAT?!!!
Sila emel penganjur di diet_lwc@yahoo.com (done!!)
Masukkan butiran-butiran berikut
1- Nama Penuh
2- Umur
3- No. telefon
4- Berat sekarang
5- Berat idaman
Nanti emel anda akan dibalas dengan no. account :))
TARIKH TUTUP PENDAFTARAN = 10 JUN 2011
1- Program akan bermula pada 13/6/2011 dan tamat pada 1/8/2011. Lebih kurang 50 hari. (ill try my besr....hope masih mampu..hikhikhik)
2- Yuran penyertaan = RM20.00 seorang. Duit yuran ini akan diberi kepada pemenang utama iaitu seorang pemenang sahaja. Perlu bayar sebelum 10/6/2011 untuk mengesahkan tempat. Tiada pengembalian atas apa sebab sekalipun.(alamak,blom bayar lg...nnt eh...hehehehe)
3- Peserta perlu mempunyai berat melebihi 50kg.(sure!!!)
4- Kemenangan berdasarkan LWP (Lose Weight Percentage) tertinggi.
5- Wajib ada BLOG. Perlu update makanan yang dimakan. Menu-menu yang best untuk dikongsi, gambar timbangan berat mingguan. At least seminggu 2-3 kali pun cukup. (sudah ade!!!)
6- Perlu hantar gambar (full) + gambar timbangan kepada penganjur mulai 2/6/11 hingga 11/6/11 (xde timbang @ xde camera = sila jangan masuk) (blom wat lg...sat lg la!!huhu3)
7- Timbangan mingguan adalah pada pagi Isnin dan perlu diberitahu kepada penganjur sebelum 5.00 petang. 3 kali gagal update = anda tersingkir.
8- Boleh makan produk diet lain.
9- Hari AHAD = free day. Boleh pi makan kenduri, boleh minum air sirap, boleh pepah tulang ayam KFC. Tapi AWAS!! Isnin adalah hari timbang. Bayangkan susah payah diet 6 hari dan dimusnahkan hanya dalam 1 hari :)
10- Boleh tarik diri atas alasan munasabah. Cthnya kalau production susu ibu saya menurun dengan teruknya, maka saya akan tarik diri kerana anak saya lebih penting dari segala-galanya :)
ANDA AKAN TERSINGKIR JIKA
1- Berat naik 3 kali
2- Tidak update berat sebanyak 3 kali
3- Anda mengandung @ sakit parah
4- Anda tak snap gambar & tak update lansung blog tentang program ini.
5- Anda buat liposuction
DIET PLANNING
1- Sila kira kalori makanan anda. Jangan melebihi 1200 cal sehari
(rujuk di http://www.myfitnesspal.com)
cth -
sarapan = cornflakes 1 cup + susu low fat = 250cal
lunch = nasi + ikan goreng + sawi rebus = 360cal
snack = karipap 2 ketul = 260cal
dinner = sup sayur + 2 potong tembikai = 240cal
TOTAL = 1110 cal
2- Nasi hanya boleh diambil 1 kali sahaja 1 hari = 1 cawan (200cal)
3- Kurangkan minyak, garam, gula, msg. Kalau masak sendiri kat rumah, sila tinggalkan bahan-bahan tersebut.
4- Minum air masak 2 liter 1 hari
5- Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Sikit je diet planning kali ni..
Ni kira pandai-pandai sndr la bab-bab lain..
Boleh google.. surf apa yang patut..
Kita sumer bukannya baru pun dlm arena diet-diet ni..
Sumer dah kira otai..
TARGET UTAMA = TURUNKAN BERAT
Hadiah = Belum pasti bape RM.. tgk pada bilangan peserta.
ANDA BERMINAT?!!!
Sila emel penganjur di diet_lwc@yahoo.com (done!!)
Masukkan butiran-butiran berikut
1- Nama Penuh
2- Umur
3- No. telefon
4- Berat sekarang
5- Berat idaman
Nanti emel anda akan dibalas dengan no. account :))
TARIKH TUTUP PENDAFTARAN = 10 JUN 2011
No comments:
Post a Comment